Стоим прямо. Ладони лежат на нижнем диске.
Со вдохом отставляем левую ногу в сторону, сантиметров на 30.
Одновременно отрываем ладони от бёдер, делая руками круг назад, в завершение которого, ладони ложатся на крестец.
Вдох — выдох.
Ладони поднимаются чуть выше и ложатся на почки.
Снова вдох — выдох.
Выполняем пять ударов с постепенным приседанием вниз. Во время удара руки перекрещиваются перед телом и разводим в стороны — в конечной точке предплечья перпендикулярны полу, плечи параллельны полу, внутренняя часть кулака смотрит вперед.
Левая нога приставляется обратно к правой, одновременно руки отрываются от почек и поднимаются вверх. Ладони ложатся на позвоночник, друг на друга: сначала правая, на неё левая (для правшей).
Делаем вдох-выдох, ощущая меч, проходящий через весь позвоночник.
Отставляем левую ногу в сторону, одновременно вынимая меч обеими руками из позвоночника. Правая рука обхватывает рукоять, левая рука — правую. Вытягиваем меч над головой и опускаем рукоять на уровень лба. Вдох — выдох
Опускаем к центру принятия решения. Вдох — выдох.
Солнечное сплетение. Вдох-выдох.
Нижний диск. Вдох — выдох.
Описываем шесть кругов рукоятью меча, справа-налево, потом шесть слева-направо, как бы размешивая энергию.
Удар правой ногой по диагонали влево, будто бьём носком мяч, одновременно отводя руки, сжимающие рукоять, к правому боку, в качество противовеса.
То же движение, но теперь левой ногой вправо, и руки к левому боку.
И ещё по два раза повторяем в каждую сторону.
Сгибаем руку в локте под углом 90 градусов и поднимаем на уровень лица (локоть параллельно земле). Представляем, будто закрываемся щитом, пытаемся его ощутить. Вдох.
Опускаем руку со щитом к бедру, наносим удар крест-накрест мечом пред собой на выдохе (справа-налево и слева-направо).
Повторяем два последних движение ещё два раза.
Снова поднимаем щит (17 движение). Вдох.
Опускаем щит и с шагом вперёд левой ногой, правую ногу приставляем на одну линию с левой, правой рукой наносим удар по диагонали справа-налево на выдохе.
Шаг назад правой ногой и удар по диагонали слева-направо. (Вобщем удар крест-накрест как в предыдущих движениях, только на ходу). Поднимаем щит — вдох, на ударах — выдох.
То же самое но теперь шаг левой вперёд, правую приставляем.
Левой рукой снова обхватываем правую, сжимающую рукоять меча, на уровне живота.
Шаг назад левой ногой, с одновременным поднятием- опусканием вертикально стоящего меча. Поднимаем меч — вдох, опускаем — выдох.
Шаг правой назад и снова левой. На каждом шаге поднятие- опускание меча со вдохом-выдохом.
Быстро разворачиваемся на ступнях на 180 градусов влево (правая нога оказывается спереди), поднимаем вертикально стоящий меч и бьем рукояткой вниз опуская его, разворачиваемся на 180 градусов вправо в предыдущее положение и снова также бьем рукояткой меча. При ударе вниз — выдох, поднимаем — вдох.
Разворачиваемся на носках на 90 градусов вправо. Одновременно поднимаем обе руки с зажатой рукоятью меча на уровень лица, поворачиваем в горизонтальную плоскость и наносим удар вправо на выдохе, сцепленными кистями рук.
Переворачиваем сцепленные кисти (левая ладонь сверху). На вдохе поворот тела на 180 градусов, а кисти одновременно в той же плоскости следуют за разворачиваемым телом. На 90-м градусе вращаем меч над головой и не останавливая продолжаем движение влево и в конце движения наносят удар влево на выдохе (это движение такое же как в конце формы «Млечный путь» п. 19) Потом сразу же с небольшим размахом ещё один удар мечом на том же выдохе, делая короткий отшаг влево левой ногой и приставляя правую.
Поворачиваем кисти (правая ладонь сверху). Руки движутся всё в той же плоскости перед лицом, как бы сканируя лезвием меча пространство, в поисках цели.
Когда находим цель наносим удар по ней мечом (направляем свою волю на цель) с резким выдохом (можно с характерным низким звуком).
Переворачиваем кисти (левая ладонь сверху). То же движение как в п. 30, но в конце один удар мечом на резком выдохе. При этом разворачиваемся на 180 градусов и бьем мечом по той же цели но с другой стороны.
Становимся прямо, меч обеими руками вставляем обратно в позвоночник, в конце кладём ладони, левую на правую. Вдох — выдох.
Снова скрещиваем руки на крестце, левая на правую. Но теперь на крестец ложатся не внутренние, а внешние стороны ладоней. Вдох — выдох.
