«Защитила диссертацию с блеском, но вот уже полгода никак не могу прийти в себя от перенесенного напряжения и волнения. Пребываю в полусонном состоянии, не сразу улавливаю то, что мне говорят. Чуть что, начинаю плакать и кричать на окружающих. Мама обиделась и уехала к сестре в Ростов. Муж бежит из дома куда глаза глядят, лишь бы не подвергать себя скандалам. Я все понимаю, но справиться со своим состоянием не могу, боюсь, за свое здоровье. Боюсь потерять любовь и уважение мужа, и очень стыдно за свое поведение перед мамой…»
Еще одно письмо на ту же тему:
«Я уже не раз пыталась наложить на себя руки, но в последний момент пугалась или кто-нибудь мешал, но я просто уверена, что все равно это сделаю. Не знаю, в какой момент это со мной началось, но ясно одно: со мной происходит что-то ужасное. Мир мне кажется злым, опасным, а я в этом мире чужая. Мне кажется, что меня никто не понимает и все меня ненавидят. Дети все делают мне назло, не слушаются и не хотят учиться. Муж нагло врет, сидит на моей шее и не собирается работать. Часто ловлю на себе его взгляды, мне кажется, они оценивающие. Наверняка думает, что я уже совсем старуха, и с удовольствием разглядывает журналы с фотографиями молодых девиц. А сам лысый, толстый и вечно небритый, лучше бы посмотрел на себя. На работу иду, как на каторгу, устаю как собака, а денег все равно не хватает. Ем что попало, так как отдаю всю хорошую пищу детям и мужу. Когда еду в транспорте, то люди, наверное, ужасаются моему виду, мне кажется, что все вокруг плохо думают обо мне. В такие минуты я готова их убить и с трудом сдерживаюсь, чтобы не сказать им, что я о них думаю. Зачем мне жить и кому я нужна — Вон какие известные люди поумирали, и о них забыли, а я как песчинка в море, никто обо мне и не вспомнит…»
Подобных писем последнее время приходит очень много. Некоторые из них явно написаны в тяжелейшей депрессии. Взрослые люди, словно маленькие дети, потеряли себя в суете жизни, не знают, как быть и как им дальше жить. За каждым словом письма стоит откровенная усталость и нервное переутомление. А нервное переутомление — это тот самый пиковый момент, когда нервы полностью выходят из повиновения, даже у очень ответственных и сильных людей. Финалом депрессивного состояния рано или поздно могут стать серьезные психические заболевания. Восстанавливаются физические и умственные силы не сразу, а постепенно. Для та кого больного очень важны внимание, терпение и любовь окружающих. Нужно уметь понимать больного и стараться не обижаться на него, когда он бывает не сдержан и, как порой кажется родным этого больного, капризен. Большая часть суицидов происходит у нервнобольных по причине ответных упреков, при угрозе поместить заболевшего в психушку.
Но вместо того чтобы быть счастливым и радоваться жизни, мы сами ищем себе проблемы и весьма успешно их находим. Грустно слышать, как человек, имеющий руки и ноги, любящую семью, квартиру, машину, дачу и все современные блага, плачет и утверждает, что он несчастлив. Во-первых, что в таком случае есть счастье, а что есть несчастье? Святые старцы говорили: «Если человек ропщет и сетует на свою жизнь, Бог может послать ему действительное несчастье, чтобы в сравнении с ним человек мог осознать, насколько он был счастлив тогда, когда роптал и проклинал свою жизнь». Дорогие мои, принимайте все данное свыше с благодарностью, заботьтесь о своем здоровье больше, чем вы заботитесь о своем жилище. Ведь основная часть людей на земле кладет свои силы, а значит, и здоровье, на то, чтобы зарабатывать деньги и тратить их на убранство своего жилья, на всевозможные безделушки, которые пылятся годами, и вы вынуждены за ними ухаживать, мыть их и протирать. Оглянитесь вокруг себя, сколько бесполезных вещей куплено за деньги, которые вы заработали своим трудом и потом. Если бы вы эти деньги пустили на свое здоровье, то, возможно, не довели бы до такого состояния свою нервную систему.
Для выздоровления также очень и очень важно приучить себя не беспокоиться. Я понимаю, что при повременных темпах и проблемах это действительно весьма сложно. Но именно чувство беспокойства — первый и самый главный враг вашей нервной системы. Беспокойство — это убийца, у которого не бывает промахов. Если вы день за днем переживаете, беспокоясь за детей, за верность вашего мужа, за то, как к вам относится тот или иной человек из вашего коллектива и т. д., то ваша нервная система непременно будет разрушена. Ищите умиротворения, стремитесь к спокойствию, берегите себя гораздо больше, чем драгоценный хрустальный сосуд, а я вам дам советы, которые ускорят ваше исцеление, избавят вас от неоправданных страхов, а значит, вы будете в здравии долго и счастливо жить. Не оглядывайтесь на прошлое — каким бы оно ни было, оно прошло. Не терзайте себя виной перед другими людьми, не грызите себя понапрасну. Не пытайтесь перевоспитывать хамов, лжецов и подлецов, это не только напрасный труд, но и потеря вашего здоровья. Забудьте предательство, если вас бросили — разве вы плачете о тех туфлях, в которых вам невозможно ходить? Идите вперед без тех, кто вас предал, идите так, как будто не они, а вы бросили их — как бросили и забыли обувь, которая вам в кровь натирает ноги. Учитесь быть сильнее, учитесь прощать, а не мстить. Если вас кто-то очень сильно обидел, то Бог и без вас его накажет. Не тратьте понапрасну свою единственную бесценную жизнь на склоки, сведение счетов, мщение, и уж, конечно, слишком жирно будет для ваших недругов и врагов, если вы последующие годы потратите на терзания и переживания. Не делайте столь щедрого подарка своим врагам.
Дорогие мои, как вы поступаете, если на вашем пути встречается кучка дерьма? Правильно, вы проходите мимо нее и забываете о ней! Всегда помните: какое счастье для вас, что вы есть, что вы родились, ведь этого могло просто не случиться. Вы никогда бы не увидели солнышко и луну, зелень весны и лета, золото сверкающей осени, не слышали и не знали бы прекрасный звук грома и ослепительно красивых снежинок, праздников Новый год и день рождения, милые лица ваших родных и друзей. У вас есть все, а значит, вы не должны унывать. Любите жизнь и поскорее выздоравливайте. Больше улыбайтесь. Читайте сказки и стихи. Окунитесь в детство, в котором еще была молода ваша мама, когда вы, засыпая, радовались тому, что утром проснетесь и пойдете кататься с горки на санках. Все у вас будет хорошо. Вам просто нужно отдохнуть, набраться сил, и вы с этим справитесь, вот увидите, я знаю.
О полезном питании для нервной системы
Людям с «потрепанной» нервной системой жизненно необходим витамин В. Ешьте блюда из цельных зерен, кашу из ячменя, грибы, свежее цельное молоко, телятину, говяжью печень, бараньи почки, сердце, мозги, крабов, устрицы, раков и свежую рыбу. Чрезвычайно полезна и эффективна крепкая уха, салат из ботвы репы, шпинат, блюда из зеленых бобов и гороха, любые орехи и ореховое масло. Отлично укрепляют организм икра белуги и шпроты. Ешьте авокадо, чернику, грейпфруты, апельсины и бананы, а также зерна проросшей пшеницы, непременно нужны мед в сотах и морковь, сваренная в молоке. Ваши нервы очень нуждаются в кальции, именно кальций дает «стальные» нервы и душевный покой. Много кальция находится в миндале, козьем сыре, во всех бобовых культурах (включая сою). Готовьте для себя костную муку. Настаивайте воду на яичной скорлупе. Употребляйте латук, кресс-салат, зелень горчицы и одуванчика. Как только вы начнете в большом количестве все это есть, вы почувствуете, как ваше напряжение спадает, улучшается сон и настроение. Вас также перестанут раздражать мелочи и пустяки, а жизнь будет казаться прекрасней.
Составьте для себя распорядок дня, в котором обязательно должно быть отведено время для пеших прогулок. Привыкайте к ним во что бы то ни стало. Гуляйте в любую погоду, даже в дождик, с зонтом. При прогулках учитесь правильно и ритмично дышать. Правильное дыхание — источник долгой и здоровой жизни. Медленное, размеренное дыхание — пропуск в долгую жизнь. Дышите диафрагмой, животом, а не грудью, и у вас никогда не будет перебоев и трепыхания в сердце. Тот, кто дышит диафрагмой, способен избавиться от многих сердечных заболеваний. Принимайте на ночь душ, а еще лучше теплую ванну с успокаивающими травами.
Их рецепты смотрите в моих предыдущих книгах.
Что следует предпринять при вспышке гнева:
- Возьмите лицо в ладони и посчитайте до сорока;
- Заставьте себя не думать о том, что вас вывело из себя;
- Сделайте несколько глубоких вздохов через нос, выдох делайте резко через рот;
- Если рядом с вами тот, кто вас вывел из себя, постарайтесь тут же прекратить с ним общение словами: «Допускаю, что вы правы, простите, но сейчас я не могу обсуждать с вами этот вопрос»;
- Найдите возможность выйти на свежий воздух. Кислород вам поможет вернуться в спокойное со стояние;
- Выпейте небольшими глотками воды;
- Подойдите к зеркалу. Вы должны себе улыбнуться и сказать: «Все не так плохо, бывало и похуже. Я не стану портить себе кровь ради таких пусти ков, это неблагоразумно»;
- Каждый из людей имеет право на свою точку «рения. Это не повод тратить свое здоровье.
Почти все в детстве мечтают о том, как они вырастут и будут заниматься тем, что они любят. В подростковом возрасте у нас появляется желание быть красивее и умнее сверстников, удивить окружающих своим остроумием, сообразительностью и неординарностью. Взрослый человек продолжает желать быть разумным, счастливым и успешным. Ум — но то, что помогает нам принимать правильные решения, находить выход из тупиковой или опасной ситуации. Ум — это наше сознание, дающее возможность понимать и видеть окружающий нас мир. Уставший мозг — это начало катастрофы, вот почему не следует себя перегружать и почему нужно щадить свои нервы. Когда мы говорим «психика человека», то подразумеваем нервную систему и мозг, которые крепко связаны друг с другом. Оберегая нервную систему от переутомления и никчемных стрессов, мы бережем ясность сознания, ясность своего ума. Давайте же сделаем так, чтобы в нашем теле было все гармонично — разум, сознание и нервная система. Если вы этого захотите, то уверяю вас, все так и будет!
